痛经，或称作经期疼痛，是妇科病人最少见的症状之一。许多妇女在经期有轻度呼吸困难，不过痛经是指经期的疼痛影响了长时间的活动，并且必须药物化疗。周期性的经期疼痛是少见的并且发生于大多数月经周期。

疼常常为绞痛并常有下背部疼、恶心、腹泻、头痛或呕吐。痛经可分成原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是周期性月经期疼但没器质性疾病，而继发性痛经多见于内异症、肌瘤、盆腔炎症性疾病、子宫腺肌病、子宫内膜息肉和月经流入道梗阻。

因此，继发性疼常常常有其他妇科症状，如性交困难、排尿困难、出现异常发炎、子宫肌瘤或不育。什么食物能协助预防痛经？1、豆类食物大豆是最佳自由选择，大豆归属于低纤维食物，对于减低子宫内肿胀症状很有协助，并能减低痛经的情况。豆类食物可以通过消化，减少粪便中的水分，通过消化，将体内的毒素和多余液体排泄体外，使消化恢复正常，避免了咳嗽和呕吐。豆类食物还所含非常丰富的维生素B，维生素b 可起着减轻痛经和经期疲惫的起到。

2、绿色蔬菜绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起着减低和暂停痛经的起到，这些矿物质能使人深感放开，减轻情绪波动，增加焦躁。深绿色的蔬菜还所含大量的维生素k，维生素k是炎症和避免过量发炎的最重要物质之一。3、菠萝研究找到，锰量严重不足的年长女性的经血量要比享有锰量长时间的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想减轻经期呼吸困难，就必须减少自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最非常丰富的菠萝，菠萝所含高水平菠萝酶，这种酶可起着放开肌肉的起到，从而可避免痛经。

减轻痛经的食疗方法讲解1、鸡蛋五味子姜汤 [用料]鸡蛋1枚，五味子15克，干姜5克，红枣15克（去核），陈皮5克，米酒20毫升。[制作]将五味子、干姜、陈皮煮沸浸泡30分钟，去渣，将鸡蛋覆没和米酒红枣放进药汁，再行浸泡至红枣番茄，饮汤不吃蛋枣。

[功效]主要化疗痛经气血虚弱型：经期或经清净后，小腹绵绵作痛，按之痛减，经色淡、质清稀，面色苍白、精神心烦，舌质淡红，苔薄白，脉虚细。注意事项：热盛发炎者禁服五味子，湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服五味子；阴虚内热、血热谋行者禁服干姜，且干姜凶黄连、黄芩、天鼠矢。

2、山楂桂枝红糖汤 [用料]山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。[制作]将山楂肉、桂枝取出瓦煲内，特清水2碗，用文火煎剩1碗时，重新加入红糖，调匀，浸泡才可。[功效]具备温经通脉，化淤解热功效。

限于于妇女寒性痛经症及面色无华者。3、姜枣红糖水 [用料]干姜、大枣、红糖各30克。[制作]将前两味洗涤，腊姜切片，大枣去核，特红糖煮。喝汤，不吃大枣。

[功效]温经散寒，限于于寒性痛经及黄褐斑。4、玄胡益母草煮鸡蛋： [用料]玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。[制作]将以上3味煮沸同熬，待鸡蛋煮后去壳，再放接棒中熬20分钟左右才可饮汤，不吃鸡蛋。

[功效]具备六经、解热经、白花、悦色、润肤美容功效。5、乌豆蛋酒汤： [用料]乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。

[制作]将乌豆与鸡蛋煮沸同熬才可。[功效]具备调中、下气、解热功能。限于于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

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